Dimagrire è il sogno di moltissimi italiani che hanno qualche kg di troppo e vorrebbero ritrovare la forma persa. Sia che si debba perdere poco più di un chilo, sia per chi invece ha bisogno di smaltire qualcosa in più, ci sono dei consigli molto semplici da mettere subito in pratica per iniziare a dimagrire in maniera efficace. Quello dell’alimentazione è un argomento delicato ed è molto facile commettere degli errori. In questo articolo vogliamo scoprire come perdere peso in una settimana seguendo una dieta sana ed equilibrata.
Su internet è possibile trovare tantissimi articoli che propongono varie strategie per perdere addirittura 5 chili in una sola settimana. In realtà non bisogna mai aspettarci subito dei miracoli quando si affronta una dieta, ma bisogna cercare di essere pazienti e costanti. Spesso diete che propongono perdite di peso così elevate in così poco tempo hanno conseguenze molto negative sul nostro corpo. Come? Pensate che se iniziate a perdere 5 kili in una settimana e continuate con questo processo a lungo, prima di tutto rischiate di bruciare la massa magra e non il grasso che rimarrà esattamente al suo posto. Inoltre la vostra pelle non avrà il tempo di assecondare il cambiamento e tenderà ad allentarsi notevolmente creando effetti estetici spiacevoli.
Come perdere chili in una settimana in modo sano? Prima di tutto è necessario fare la giusta attività fisica. Per accelerare il nostro metabolismo, l’esercizio fisico è fondamentale. Cercate sempre di camminare a passo un po’ veloce e cercate di essere attivi nel corso della giornata: ad esempio fate le scale invece di prendere l’ascensore! Ovviamente dovrete pure cominciare a mangiare in modo sano: eliminate i cibi fritti, i dolci, le bevande gassate, lo zucchero raffinato, le salse elaborate, le carni grasse, le bevande alcoliche e condimenti eccessivi.
Per dimagrire in modo sano, sarebbe consigliabile perdere al massimo due chili a settimana, ricordandosi sempre di fare esercizio fisico. Ovviamente è importante mangiare di meno ma non saltate mai i pasti e cercate di variare molto con il cibo. Per perdere peso è molto importante essere ben idratati, quindi ricordatevi di bere sempre almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Se bevete molto durante i pasti vi sentirete subito più pieni e vi aiuterà a mangiare di meno.
Per accelerare il vostro metabolismo vi consigliamo di fare almeno 5 pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, spuntino e cena. In questo modo il metabolismo sarà sempre allenato e migliorerà le sue prestazioni. Ovviamente come spuntino preferite sempre della frutta, oppure uno yogurt, della verdura o delle barrette ai cereali.
Per perdere peso è fondamentale pure mangiare con calma, così da permettere al corpo di assorbire meglio i nutrienti. Mangiare di fretta è controproducente. Se volete arrivare a smaltire due chili in una settimana, bi basterà seguire queste semplici regole e vedrete che otterrete dei risultati migliori. Bastano davvero dei piccoli accorgimenti per cominciare a stare meglio con se stessi e adottare uno stile di vita più sano. Vedrete che il vostro organismo vi ringrazierà per il lavoro svolto.